Domande frequenti sulla salute delle gambe

Come avere gambe sane 1/2

D) Cosa posso fare per migliorare la salute delle mie gambe?

R) Ci sono diverse regole di comportamento che si possono adottare per migliorare lo stato di salute delle gambe. È importante rispettare un regime alimentare ricco di fibre e vitamine, con pochi grassi saturi e anche restare attivi, mantenersi in movimento e fare più attività fisica possibile. Cercate di ridurre il consumo di alcolici, smettete di fumare ed evitate di indossare indumenti attillati, tacchi alti o scarpe con suola dura.

D) Ci sono dei cibi che dovrei / non dovrei mangiare per alleviare il dolore alle gambe?

R) Per avere gambe sane, si dovrebbe seguire una dieta bilanciata povera di sale e grassi saturi e ricca in fibre. I cibi ricchi di vitamina C aiutano a rinforzare le pareti delle vene. Può essere d’aiuto includere alcuni cibi nella dieta, come ad esempio le mele che sono ricche di vitamina C e fanno bene per la circolazione oppure il pesce ricco di acidi grassi che può aiutare a controllare i livelli di colesterolo nel sangue e a mantenere una pelle sana.

D) Ci sono degli esercizi specifici che posso fare per migliorare la salute delle mie gambe?

R) Qualsiasi esercizio che mantenga le gambe in movimento aiuterà a pompare il sangue nelle vene e ad alleviare i sintomi delle gambe dolenti. La forma migliore di esercizio consiste nel praticare uno sport attivo quattro volte alla settimane; tuttavia, anche una camminata a ritmo sostenuto può essere importante per il benessere delle vostre gambe.

D) Ci sono degli esercizi che si possono fare da seduti?

R) In generale, ricordate l’importanza di stare seduti ben eretti, con i piedi appoggiati al pavimento e di evitare di accavallare le gambe o di lasciarle penzolare, cercate di evitare gli eccessi di temperatura, entrambi dannosi per le gambe. Esistono poi degli esercizi che si possono fare da seduti.

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