Come avere gambe sane

Uno stile di vita attivo è positivo per chiunque, a qualsiasi età ed è un grande vantaggio per il benessere delle gambe, in quanto favorisce il ritorno del sangue al cuore.

La forma migliore di esercizio consiste nel praticare uno sport attivo almeno quattro volte alla settimana, ma anche una camminata ad andatura sostenuta può essere molto importante per il benessere delle vostre gambe.

Gli sport più indicati per le gambe sono quelli che rafforzano la muscolatura degli arti inferiori senza caricare il sistema venoso, come ad esempio:

• Passeggiate

• Nuoto

• Bicicletta

• Camminate - fate clic qui per consigli sulle camminate per le vene

• Jogging

• Golf

• Sci di fondo

• Ginnastica - fate clic qui per ginnastica per le vene

• Ballo

• Equitazione.
   

Esistono persino alcuni esercizi che si possono fare da seduti, in modo tale da poter prendersi cura delle proprie gambe anche in ufficio, in autobus, o in treno, oppure mentre si guarda la televisione!

Consigli importanti

Prevedete sempre un’adeguata fase di riscaldamento e di raffreddamento in ogni esercizio.
Bevete acqua a sufficienza durante l’intero esercizio fisico. Può essere opportuno rivolgersi al proprio medico prima di iniziare un programma di fitness se siete fuori allenamento o se non state già seguendo un programma di esercizio fisico regolare.

Per saperne di più su "Il benessere delle gambe sul posto di lavoro e i nostri consigli importanti per modificare la propria routine lavorativa."