Come avere gambe sane

Un regime alimentare scadente può causare disturbi comuni alle gambe esercitando una pressione supplementare sulle vene e sulle arterie.

I fattori determinanti per un regime alimentare sano sono i seguenti:

• Ridurre il consumo di cibi grassi

• Cercare di non aggiungere troppo sale ai cibi per evitare di aumentare la pressione sanguigna e ostruire le arterie

• Consumare una grande quantità di fibre

• Consumare un'ampia varietà di cibi per essere certi di avere
  un apporto alimentare equilibrato

• Bere acqua a sufficienza: tra 6 e 8 bicchieri al giorno e oltre quando le temperature aumentano oppure in climi più caldi

• Consumare pasti regolari: pasti più contenuti e più frequenti sono spesso più indicati per mantenere costanti i livelli di glucosio nel sangue ed evitare cali di energia

• I cibi ricchi di vitamina C aiutano a mantenere forti le pareti venose e possono essere utili farmaci e integratori.

• Per ulteriori indicazioni su un regime alimentare sano, parlate con il medico, il vostro farmacista oppure rivolgetevi ad un nutrizionista.
  
  

Per saperne di più su "Movimento: la guida all’attività fisica per il benessere delle gambe".